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吃月饼会便秘吗?吃月饼便秘怎么办?
2023-01-20

又到了中秋节,市面上各种月饼早早上架,看得人眼花缭乱,吃月饼成了中秋一大乐事。但是月饼虽然好吃,但也不可以多吃。毕竟月饼热量高,吃多了容易上火,还有可能引发便秘问题。那么,中秋如何健康吃月饼呢?

吃月饼会便秘吗

月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高,总体讲是高热量食品,糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。有的月饼含盐量较多,食后常会感到口干舌燥,如果不及时补充水分有可能会上火从而引起便秘等问题。 

如何吃月饼不便秘

一是吃月饼品清茶:边吃月饼边喝茶,有助于消化。茶可促入消化道分化月饼里的油,削减“积食”。绿茶和薄荷能促入人体葡萄糖代谢,乌龙茶富含丰盛的茶多酚,还能吸附油脂排出体外,防止吸取过多的暖量。而汽水、可乐、果汁等富含很多糖分,吃月饼时饮用无助于健康。二是酸味生果配月饼:吃月饼时,可配吃味酸、富含维生素C的生果,如独特果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等,有助于人体对脂肪的吸收代谢。三是配暖不配寒:月饼富含脂肪,吃时不宜配喝寒饮,不然会致使拉肚子。最佳泡一杯暖茶或备一杯开水,边吃边饮。食用月饼禁忌

1、月饼不宜粥相配

有许多人在食用月饼时,都愿与粥同食吃,会甜的不甜,咸的不咸,口味独特。其实不然,月饼和粥都是迅速升高血糖的高升糖指数的食品,不仅对糖尿病人不适,对人的大脑细胞不利,还会降低脂肪代谢。

2、月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多,即使低脂、低糖仍存面粉诸成分,过量食用会产生滑腻感,易致胃满、腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高,热量高。

3、体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

4、女性朋友吃月饼禁忌多

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况,在饮食上存在禁忌。

首先,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕,妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言,饮食应饥饱均匀,进食营养丰富,易于消化的食物,因此食用月饼更要注意。

此外,在生理期前要少吃月饼,尤其是冰淇淋月饼。

5、月饼宜鲜不宜陈

吃鲜莫吃陈,因为月饼含脂肪较多,存放过久,容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼,而月饼放置时间久易引起馅心变质,吃后容易发生食物中毒。

因此,月饼最好随买随吃。一般家庭过节时,所买月饼大都能到节日过后,甚至更长时间,为了防止月饼的变质,对吃剩的月饼应妥善保存。

6、吃月饼宜早不宜晚

吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,特别是老年人更应如此,否则,有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。